2017年12月8日 星期五

【圖解 瑜伽・體位法 基礎篇】正式發售!!


各‧位‧觀‧眾!
圖解  瑜伽‧體位法  基礎篇中文版,已經正式出版並發售囉!!
(哪裡買:連結

為了慶祝這件事情的發生,12月5日星期二晚上在團練之後,
我們舉辦了一個小小的發表會,
和現場一起練習的夥伴們分享這份喜悅,
以下是當天的照片:

Prasadini分享

圖解使用說明(請見下述)

一起看圖解

一起看圖解

大家燦爛的笑容!❤️

◆如何使用圖解◆

首先,圖解的封面上有一段文字,
短短幾行字裡,
就清楚解釋了何謂瑜伽,以及做了體位法以後會有什麼樣的變化。
這樣看似簡單、實則蘊含深厚功力的文字究竟是誰寫的呢?
聰明的您一定馬上猜到了吧……
沒錯,就是Shri Mahayogi本人寫的喔!!!

其次,在圖解的第二格與第三格解釋了普拉那(Prana,亦即「氣」)的運作,
還有仔細說明了做體位法的相關注意事項,
例如做體位法前、後、或停留在動作裡時要注意些什麼,
做體位法時該如何呼吸,平日應如何飲食…等等。
這些都是很基礎但又非常重要的知識,值得一再複習與提醒自己。

接下來就進入每個體位法的部分了。
每個體位法都包含姿勢的圖片與簡短精確的說明,
如果不記得體位法動作順序,
也可以按照整張圖解的方向,由左至右,由上至下,按順序進行。
(和目前團練的順序雖然有一點點不一樣,但沒有問題喔)
而且圖片上有一點很棒的地方是,
它標註了視線的方向、動作的方向,
在做體位法時如果可以留意這些細節,
動作可以做得更正確。


◆小小的一份圖解,承載著滿滿的心意◆

2013年Prasadini(Lynn老師)在紐約第一次遇見Shri Mahayogi
(參考文章:我與上師Shri Mahayogi的相遇
2014年Prasadini在台灣開始帶領Shri Mahayogi所教授的體位法課程,
然後開始在課堂上分享Shri Mahayogi的教導。
慢慢地許多人也深受Shri Mahayogi教導的吸引,也希望能接觸更多教導,
所以時常有人詢問Prasadini有沒有任何Mahayogi Mission的出版品。
不過因為都只有英文或日文書籍,或多或少都增加了閱讀的難度,
所以後來我們也設立了這個部落格(參考文章:為何開始),
翻譯一些英、日文出版品的文章,也分享大家的練習心得,
希望可以幫助大家減少對教導的距離感。

然而,我們還是一直在期待中文出版品的問世。
集結許多人的努力之下,
終於,
完成了Mahayogi Mission的第一個中文出版品——圖解 瑜伽‧體位法 基礎篇!
在此真的非常感謝紐約與日本前輩們的大力協助,
沒有他們的幫助,絕對無法完成這次的出版。
也在此獻上對Shri Mahayogi的無限感謝,
因為有Shri Mahayogi,才有這些珍貴的教導得以讓我們學習。


◎幕後小花絮:
抵達台灣的圖解

採買必要的道具

家庭小精靈的加工

工廠生產線

最後貼上美美的金色貼紙~

美麗的圖解們就完成了!等著和大家相見^_^


◆Satguru Shri Mahayogi Paramahansa簡介◆
Satguru Shri Mahayogi Paramahansa在八歲時,自然地進入了無分別三摩地,完全專注,沒有任何觀點或概念,了悟了阿特曼——真我,是一位長久處在終極自由的無上至福的大師。在青少年時期,他經歷了徹底深入的苦行,很快地精通了所有瑜伽的分支,由自己的親身經驗,檢驗出通往神聖真理的真正路徑。


◆Mahayogi Mission簡介◆
1976年,Shri Mahayogi在日本設立了Mahayogi瑜伽修道所。1996年,在紐約及京都成立Mahayogi Mission。Shri Mahayogi現在主要往返於這兩個城市,給予弟子們最適切且直接的指導。


◆瑜伽行者學苑是什麼◆
除了本部落格,
我們另外在臉書成立了一個粉絲專頁叫做「瑜伽行者學苑」。
也歡迎按讚追蹤我們的更新喔!
不過,前面說了這麼多的「我們」,這些人到底是誰呢?!
如同前面說的,一開始是Prasadini先在紐約遇見了Shri Mahayogi,
因緣際會下,台灣慢慢地聚集了一群練習者,
大家一起練習Shri Mahayogi指導的體位法與冥想,
不定期舉辦讀書會、奉愛唱頌、電影欣賞等活動,
分享瑜伽聖典與教導、練習心得、瑜伽飲食等等資訊,
期待能在現代生活中,真正落實瑜伽修行。

歷經多年的邀請,
2017年,在台灣的弟子終於邀請到Shri Mahayogi來台,
在今年五月與十月時舉辦了數次的真理問答。
(同場加映:五月時的紀錄→Shri Mahayogi初次訪台!
                 十月時的紀錄→真實智慧之光
未來我們仍然希望能每年邀請Shri Mahayogi來台灣舉辦真理問答,
如果有機會,歡迎一起來學習!


(出版品哪裡買:連結

2017年12月2日 星期六

我的這一年



撰文:珝珝(シューシュー)


時間,有時是很模糊的概念。那天跟Radha聊到2016年10月28日那次聚餐,我原以為是兩年前,沒想到她提醒我是去年。我相當驚訝,腦子快速自動倒帶,不過才短短的一年,怎麼自己好像變了個人。

「10/28晚上我們有聚餐,邀請你一起參加。」

當時在工作上接到一個大考驗,完全是進階版的內容,感覺自己好像小孩玩大車,很徬徨、很孤單。我埋首在工作裡面,幾乎就快溺斃了,突然接到當時的Lynn老師(現在的Prasadini)的訊息。

那時已經有兩個月沒去練習了吧,老師的訊息讓我渾沌、黑暗的生活透出一絲光亮,我循著那道光參加了聚餐,還一股腦的分享工作上的苦惱。那些心底的恐懼,我從未跟任何人揭露,大家靜靜地聽著,我說完之後如釋重負,稍稍找回了心的自在。之後我恢復固定的團練,生活重新上了軌道。至於那次的工作雖然跌跌撞撞,倒也如期完成,也成了我日後工作上的養分。

很快地進入了2017年。

這一年真是精采,意外見到了Anandamali桑(註1),事後想想,反而好像撿到什麼似的幸運,直到現在還是很想念前輩。滿心期待的Yogi桑(註2)也終於來了,還出乎意料地來了兩次!

Yogi桑二度來台前,我再度因為工作,陷入負面情緒的漩渦,對信仰也產生質疑,我不願打開Yogi桑教導的書籍,而是不斷的翻找其他的佛書,希望驗證,希望找到答案。我發現,書中所講的道理其實是一樣的,那為何我的心還是無法平靜下來?那段期間因為工作而缺席團練(又來了⋯),但在家裡還是每天練習體位法,在冥想中隱約覺得,只要見到Yogi桑就會帶給我力量。

只是沒想到,力量這麼大。

再度見到Yogi桑,心裡的衝擊不像初次見面那般震撼,在三場真理問答中,我默默接收細微綿密的能量,緩緩地流向自己。而這種被澆灌滋潤的感覺,直到Yogi桑回去後,我才發現。

工作一如它原本的樣子,同事也一樣,我遵循著Yogi桑的教導,在墊子外努力做著瑜伽的練習。有時難免破功,我因此懊惱,但跟以前不同,我懊惱的不是工作或同事好討厭,而是自己怎麼失控了、情緒怎麼又攪進去了?一次又一次,我檢視著自己的心智,真是得時時提防它!

心智總是會找藉口,總是想往舒服的地方鑽,就是得把它抓回來、逼它面對,每天都面臨Tapas(註3)的練習。

Yogi桑說得沒錯,心智是要教育的。唯有如此,才能解脫。是什麼阻礙了自己解脫苦惱?是什麼讓自己無法自在?說到底,還是刁鑽的心智啊。

回顧這一年,很神奇的,一開始其實是在周遭親友同事的提醒下,才注意到自己的改變。隨著練習的加深,以及前輩跟Yogi桑灌注的能量,我的心境也不斷轉化,從被情緒、工作綁架而難以自拔,到稍微比較輕安自在,這樣的改變,竟然是在一年內發生的。

接下來會怎麼樣呢?我很好奇,有必要繼續實驗下去。



註1:Anandamali桑是Mahayogi Mission紐約分部的總監,深受許多人敬愛。
       今年三月曾來台灣帶領課程。
註2:Yogi桑即為Shri Mahayogi,許多日本弟子以敬愛的態度暱稱其為Yogi桑。
註3:Tapas,意指去克服冷熱、愉不愉快等等的所有生理上和心理上之二元性。

2017年11月23日 星期四

Sadguru Shri Mahayogi Paramahansa's Jayanti

Love, Love, Love


11月23日,是Shri Mahayogi的Jayanti(聖誕)。

在2017年,今年,我們終於邀請到Shri Mahayogi來到台灣。
透過五月與十月的兩次來訪,
在台灣的我們十分幸運地能夠親身體會到瑜伽真理的實際展現;
從Shri Mahayogi的話語與微笑中,我們獲得了安慰、勇氣、力量;
因為有Shri Mahayogi慈悲的引導,我們得以繼續往前邁進。

在Jayanti(聖誕)這一天,我們謙卑地禮拜,
獻上我們誠摯的心與無比的感謝,
謝謝Shri Mahayogi來到這個世界,
為我們帶來真理,帶來教導,帶來光明。

Jai Shri Mahayogi Paramahansa Ki Jai !!!



2017年11月19日 星期日

不生氣的秘訣

森七七~
(繪圖:Priya)
撰文:潘潘

你常常生氣嗎? 是的,我常常生氣。       

因為對身邊的人有所期望,而對方總是讓我感到失望,於是我生氣了。  

家人或好朋友答應自己的事,一而在、再而三沒做好,於是我生氣了。   

公司的部屬,感覺已經用盡心力去教導他了。然而,在工作上有狀況發生的時候,特別是已經再三教導過的狀況,他們仍然露出第一次遇到這種事情的表情,就像是我從來都沒教過他一樣,讓我覺得生氣。   

在工作上盡了全力,事情也進行得很順利,但上司總是露出一臉不滿意的表情,甚至還很挑剔的指出問題,因為感覺到沒有台階下,也讓我感到生氣。   

搭公車、擠地鐵的時候,有人不顧一切搶位置,把我擠得很不舒服,於是我也生氣了。   

甚至就連在家中整理東西,東西沒放好,掉下來砸到自己,也讓我生氣。       


為什麼,我這麼常生氣?而我又為什麼,這麼愛生氣?明明知道有些「氣」是沒有意義的,但為什麼不由自主感到生氣呢?到底,我氣的是別人?還是其實我最氣的是自己?   

那個「自己」,是我的身體? 
還是我心裡想的自己? 
是別人看到的自己? 
還是真正本質上的自己?   

我為什麼會出生在這個世界上? 
為什麼我長這樣,而別人卻比較漂亮? 
這些問題,一直以來,從小到大,不時會從心裡面冒出來,纏繞著我……   

也還好我是一個善於自我開解的人,生完氣後,很快就忘記了。然而因為生氣而對身邊的人所造成的傷害,我往往不自覺,也不會去想。 
甚至,我會覺得:我說的話明明是正確的,你們所感受到的傷害,只不過是你們一廂情願的想像罷了。   

2017年10月21日的晚上,是Yogi 桑第二次來到台灣的第一場真理問答。相較於五月第一次見到Yogi 桑的那種不確定感,這一次,反而心裡是很踏實的。  

我這次的問題,其實是很多年來問題的延伸⋯     

我:「請問Yogi桑,您會生氣嗎?如果您的弟子不思長進,您會怎麼表達對他的期待或覺得生氣嗎?那Yogi桑可以教我幾招嗎?」

我一問完這個問題,Yogi桑露出一個好像有點不可置信而又調皮的笑容,身體的姿勢及角度像極了LINE貼圖中笑到歪腰的卡通圖案。   

Yogi 桑笑著說:「首先,我從來沒有生氣過喔~但是為了讓事情可以更好,會給予意見。」

接著, Yogi 桑又說:「方法就是時常讓心變的寬大、透明。然後當各種事情發生時,用強烈的專注去面對它;如此一來,就會了解到該怎做比較好。也許這就是瑜伽的力量。」 

雖然,看似是很簡單的一段話,但是我怎麼卻從來沒有這樣想過呢? Yogi 桑的回答,在那當下就如同為我的靈魂開了一扇窗,新鮮的空氣,頓時透了進來。   

生活上,心裡面很多複雜的感受及想法,總結來說,往往只是「生氣」兩個字。因為有要求,因為有期待,因為想要而得不到,因為覺得被阻礙,因為覺得委屈,因為想被肯定……種種累積在心中的感覺及情緒,到最後堆積成一座火山,在一個不知名的時間點爆發。 
自己一直以為的想法及正義,在不透明的心裡面,其實都是不真實的自我想像。   

要如何才能擁有更寬大而又透明的心呢? 我想,只有更精進自己的練習,才能真正找到答案。  

此刻,我已經得到不生氣的秘訣。



2017年11月4日 星期六

真實智慧之光

繪者:雪舟,1496

編按:昭淵是固定參與星期二團練的同學,今年十月份Shri Mahayogi訪台期間,他也擔任工作人員。在這段期間裡,從與Shri Mahayogi的問答中,他感受到了什麼呢?讓我們一起往下看吧!

撰文:昭淵(ザォユァン)

十月份真理問答的準備期間,台灣已經進入秋冬,天氣變得比較不穩定,台北不只是溫度下降許多,還連續下了好幾天的雨。雖然工作人員們在事前已經仔細確認過各種事項與彩排,但在連日細雨的籠罩下,我心裡不免有點擔心這樣的天氣,在活動進行時,會不會造成什麼不便呢?

有別於五月時的真理問答幾乎都在下午,這次十月的活動都是在晚上舉行。雖然少了窗外透進來的日光,卻讓熟悉的場地產生不一樣的氛圍。大家輕緩誠懇地踏入現場,帶著期待的表情入座靜候。當Yogi桑(註)進場後,所有人專注的目光投射到他身上時,我彷彿真的親身拜訪了居住在山洞中的聖人智者。

我很喜歡每一次Yogi桑進場前的敲門聲,感覺心在一片安靜中被敲醒,彷彿心中某扇堅硬的門同時也被開啟、融化,如此才能用沒有偏見的透明心靈,聆聽上師的教導。

真理問答的過程中,Yogi桑用他溫柔的話語不時掃去大家心上附著的烏雲,解答各種心中的難題,我記得幾則印象深刻的問答:

有朋友問到:「修行瑜伽的我們,可以享受這個世界嗎?」,Yogi桑回答說:「可以享受這個世界,但不要對它產生執著。」回想在活動籌備期間我所擔心的陰雨天氣,我想我知道了,心中的晴雨只是一瞬間的風景,這些變換的風景就是這個世界的樣貌,隨時在改變、隨時在生滅,我們可以純粹地觀看它、欣賞它、感受它,但不要對它產生執著,因為有更重要的道理在這些風景背後,創造一切卻又對一切變化不為所動的「那」,才是最重要的真實之物。

我也詢問Yogi桑:「在二元世界中,罪惡或邪惡是不是有存在的必要?因為有這些罪惡才能展顯或凸顯神聖的存在,是這樣子嗎?」Yogi桑以堅定嚴肅的口吻回覆:「沒有必要去肯定『惡』的存在,即使沒有惡,善也是存在的,請把心朝向真實就好,惡就是無知,要努力消除它。」在那一瞬間,我彷彿不再擔心惡所帶給我的恐懼,因為那都是無知以及不純潔之物,終究會在我們的練習之中被弱化消除的,當我們能用智慧之光照亮世界,世界就會是一片純潔之地。

即使聽不懂日文,我仍然能在Yogi桑回答時,感受到他溫柔堅定的語氣。在聽到許多真理的過程中,我一直想用腦袋努力記下每一字每一句,希望能和朋友或親人分享,但活動結束後,我冷靜下來思考,三場活動中,我所得到的收穫不是這些文字能承載的,若要能正確傳遞Yogi桑的教導,不只是將這些文字記錄下來,而是必須先以身作則的去實踐它們,接下來我會盡力將這些真理實踐在自己的生活中。衷心感謝Shri Mahayogi,也非常期待下次Yogi桑再來台灣!


註:Yogi桑即為Shri Mahayogi,許多日本弟子以敬愛的態度暱稱其為Yogi桑。

2017年10月2日 星期一

我所感受到的Shri Mahayogi


撰文:潘潘


2017年的5月,Shri Mahayogi第一次來訪台灣,一共舉辦了四場真理問答。5月13日下午,是第三場真理問答。身為活動的志願工作人員,每一場我都有參加,所以這已經是第三場我參與的真理問答了。從第一場開始,Yogi桑(註)一走進教室,我的眼睛就像關不上的水龍頭一樣,眼淚一直沒有停過。我的內心沒有任何痛苦跟酸楚,也沒有難過,但不知道為什麼,眼淚就是停不下來。我從來沒有過這樣的經驗,到現在也一直沒想通到底是怎麼了。

每一天的課前,我用了很多小紙片,寫了很多小問題,然而或許大家的內心對於未知的渴望是一樣的,很多問題都在同學的提問中一一被解答。Yogi桑是多麼堅定跟認真地看待所有人的問題,然後又用大家容易理解的回答方式,讓大家明白這一切只有「那」,真理也並非如此遙不可及。然而,除了對真理的疑問之外,我的內心萌起了另一個疑問……

在一個同學提問完,Yogi桑回答後有一點空檔,我以為是提問的機會,正想要舉手的時候,但Yogi桑停頓了一下,仍然持續回答前面同學的問題。我太投入在聽回答,Yogi桑回答完後,立即有同學抓到空檔並補上新的問題,於是,我錯過了第一次提問的機會。隨後,在幾個同學的交叉提問下,沒有人說到我的疑問,但這個疑問仍然持續撩撥著我的心。在接下來幾個問題後的一個空檔,終於,我順利提出了問題。

在我舉手的當下,我看見Yogi桑深深看了我ㄧ眼,那眼神,彷彿就像是說:嗨~潘潘,我知道妳,妳總算舉手了啊。雖然我已經知道妳的問題了,但妳還是說吧~

我問:「我想問的是上師與弟子的關係是什麼,就我的理解,我們從小在跟老師做學習的時候,老師都是在我們身邊的;那像Yogi桑這樣子的人一定有很多的弟子跟隨在他身邊(聽完翻譯後,Yogi桑靦腆地笑了笑),但我也相信有很多的人無法時常地跟隨在Yogi桑身邊,那無法跟隨在Yogi桑身邊的弟子應該要怎麼學習呢?」

聽完翻譯後,Yogi桑點點頭,開口說:「佛陀逝世之前曾經留下這樣一句話,看到我身體的人,不是我真正的弟子;活出我的教導的人,才是真正的弟子。

如此鏗鏘有力的回答!此時,我的眼睛不聽使喚,已經被淚水充滿。

Yogi桑接著把上師與弟子譬喻成光與黑暗,解釋:黑暗代表無知,為了消除無知而需要光的照射,其實弟子原本也是一道光,只是被遮住而已;當上師幫助弟子撥去覆蓋著的無知,原本的光芒就會顯現。最後,上師的光芒會跟弟子的合而為一,因為,我們本來就是一體的。

此時,窗外的烏雲此時恰巧飄走,Yogi桑的身上,閃爍著斑瀾的光影,Yogi桑的臉亮了起來,他的嘴角上揚,深深的微笑著,時間彷彿靜止了一樣,現場一片沉靜。

Yogi桑又接著說:「請安心下來,繼續學習瑜伽。我也會盡量讓你們能看到這個身體的。」

這一刻,透過我的雙眼,原本已經模糊不清的Yogi桑,突然又變得清楚了起來……我點點頭,心滿意足,破涕為笑。

我問的問題以及Yogi 桑的回答,對我來說,就如同一個寶藏一樣,每次當我練習冥想的時候,我就會想到那一時、那一刻。

這一次的真理問答期間,另一個讓我覺得深刻的,是同為工作人員的同學的問題:「請問Yogi桑,您希望我們怎麼看您呢?」

Yogi桑笑著說:「請把我,看成是你自己。」

過去這四個多月來,只要想起,Yogi桑說瑜伽的教導就是要我們去做、去執行,我的內心就充滿了力量及光亮。我逐漸改變既有的生活模式,無論工作到多晚下班,還是會把生活上該做的一切打理好,比如,每天早起,做早餐跟午餐,控制飲食量及改變飲食習慣;使用環保的器具;開始盡量天天練習體位法(有時候太累,三更半夜一直打哈欠,也會努力練到練不下去為止);早上上班不再遲到(單純只是想要賺取全勤獎金,捐給社團,支持Yogi桑再度來台的費用);練習對於工作或生活上一切喜歡或不喜歡的事物,不再有任何情緒…等等。

這段時間下來,確實感覺到自己內心逐漸平靜,對於未來,也沒有太多的恐懼及懷疑。

這一次,聽到Yogi桑要在十月底再度來到台灣,內心真的又開心又期待!希望這次能有更多的人能見到Yogi桑,並且能跟我一樣,從自己的心底得到支持的力量。

十月份真理問答活動詳情 請按這 連結

註:Yogi桑即為Shri Mahayogi,許多日本弟子以敬愛的態度暱稱其為Yogi桑。


2017年9月9日 星期六

Satguru Shri Mahayogi Paramahansa 2017.10月 真理問答 台灣場




Shri Mahayogi第二次訪台行程已確定!!


瑜伽的目的是實現真實,這條靈性道路已傳承數千年。在瑜伽學習的道路上,一位已經到達開悟的上師是不可或缺的。「真理問答」即是圍繞著上師的神聖聚會,藉由發問與聆聽,可以獲得上師直接的指導,被認為是最重要的學習機會。

今年五月份,Satguru Shri Mahayogi Paramahansa初次來台,一連舉辦了四場真理問答,為台灣練習者播下追求真實的種子,因聽到了大家的熱情呼喚,決定再次受邀來台。十月份的三場真理問答,請不要錯過!

・10/21(六)19:30~21:10 @心悅人文空間
・10/24(二)19:30~21:10   @心悅人文空間
・10/26(四)19:30~21:10   @Space Yoga


→五月時的活動記錄請看這裡:Shri Mahayogi初次訪台!
→9月12日中午12點將開放報名連結,敬請期待~
 (連結內將會有完整的報名方式與各項資訊)